Wie geht's richtig?
Fingerposition
Die e3 fitness grips sind mit R (für die rechte Hand) und L (für die linke Hand) gekennzeichnet. Die Bänder zeigen jeweils nach unten. Die Griffe werden so in die Hand genommen, dass sich die Finger in die vorgeformten Mulden legen und der Daumen sich auf die dafür vorgesehene kleine "Ablage" an der oberen Seite des Griffes legt. Legen Sie als erstes den kleinen Finger um den Griff, die anderen Finger folgen. Lassen Sie Ihre Hände entspannt und üben Sie nicht zu viel Druck aus.
Armschwung
Beim Laufen muss darauf geachtet werden, dass die Arme seitlich parallel zum Körper schwingen und nicht diagonal vor dem Körper. Schwingt man die Arme diagonal vor dem Körper, verdreht man Rücken und Hüften und man isoliert die Beine.
Schwingt man parallel nach vorne, spürt man, dass auch die geraden Bauchmuskeln und die vorderen Oberschenkelmuskeln benutzt werden.
Beim Zurückschwingen der Arme sollte darauf geachtet werden, dass die Bewegung bewusst vom Ellbogen angeführt wird, nicht von der Hand. So bleibt die Schulter stabil. Der Handrücken zeigt während der ganzen Bewegung nach aussen, die Hand rotiert nicht, die Faust zeigt nicht zum Boden.
Die gleiche Bewegung gilt auch beim Joggen. Hierbei wird der Arm weiter angewinkelt und beim Vorwärtsschwung wird die Hand bis auf Schulterhöhe geführt. Für den Rückschwung führt wieder der Ellbogen die Bewegung an. So werden die Beine viel effizienter genutzt.
Mi
25
Mai
2011
Übungen mit dem e3 fitness grip
Mini-Kniebeugen
1. Stehen Sie aufrecht, die Zehen zeigen leicht nach innen.
2. Knie leicht gebeugt.
3. Halten Sie den Kopf aufrecht, den Blick geradeaus
4. Halten Sie die e3 fitness grips mit nach oben gedrehter Faust
5. Die Ellbogen sind vor dem Brustkorb
6. Unterarm angewinkelt, zwischen 60 und 90 Grad
7. Fixieren Sie einen Punkt mit den Augen
8. Verteilen Sie Ihr Gewicht zwischen Ballen und Fersen
9. Atmen Sie aus
10. Halten Sie den Rücken gerade und aufrecht
11. Machen Sie eine Mini-Kniebeuge
12. Auf den Knien sollte Druck herrschen
13. Halten Sie die Position 2-4 Sekunden
14. Danach langsam wieder nach oben kommen und 4-6x wiederholen
Trizeps-Übung
1. Sitzen oder stehen Sie aufrecht, die Zehen zeigen leicht nach innen
2. Halten Sie die e3 fitness grips, die Hände sind dabei senkrecht mit den
Handrücken nach aussen
3. Die Handgelenke sind leicht angewinkelt
4. Die Ellbogen sind vor dem Brustkorb
5. Die Hände berühren sich
6. Halten Sie den Kopf aufrecht, Blick nach vorne
7. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie das untere Ende der e3 fitness
grips auf eine unterlage drücken (z.B. Tisch, Zaun, etc.)
8. Der meiste Druck geht von den kleinen Fingern und den Ringfingern aus. Die
Daumen sind entspannt
9. Für 3-5 Sekunden halten, 5x wiederholen
Mi
26
Jan
2011
Einsatzmöglichkeiten im Beispiel
Physiotherapeuten in ganz USA zeigen Ihren Patienten wie der e3 fitness grip eingesetzt wird um Ihnen das Laufen oder Aufstehen zu ermöglichen. Auch natürliche Bewegungsabläufe werden wieder erlernt und Gelenks- und Rückenprobleme reduziert.
Der Physiotherapeut Rick Reitgraf arbeitet im Pflegeheim Sutter Senior Care Center in Sacramento mit dem e3 fitness grip:
"Der e3 fitness grip verbessert die Laufgeschwindigkeit und das Vertrauen der Patienten in ihre Bewegungen. Der Fortschritt jedes Patienten ist klar erkennbar."
Mi
19
Jan
2011
Physiotherapeuten nutzen den e3 fitness grip für Ihre Patienten
Stephen Tamaribuchi
Stephen Tamaribuchi, der Entwickler der e3 fitness grips, traf sich mit dem in den USA wohlbekannten Physiotherapeuten Don Chu zu einem gemeinsamen Training mit einem Schulter-Operations-Patienten.
Die OP war 3 Wochen zuvor und der Patient konnte sienen Arm kaum höher als über seinen Bauch anheben. Stephen führteden Patienten durch 3 verschiedene Übungen mit dem e3 fitness grip und innerhalb von 2 Minuten vergrösserte sich sein Bewegungsradius um 15 cm. Nach einigen weiteren Übungen mit dem e3 fitness grip konnte der Patient seinen Arm sogar über seine Schulter heben!
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