Mini-Kniebeugen

1.   Stehen Sie aufrecht, die Zehen zeigen leicht nach innen.

2.   Knie leicht gebeugt.

3.   Halten Sie den Kopf aufrecht, den Blick geradeaus

4.   Halten Sie die e3 fitness grips mit nach oben gedrehter Faust

5.   Die Ellbogen sind vor dem Brustkorb

6.   Unterarm angewinkelt, zwischen 60 und 90 Grad

7.   Fixieren Sie einen Punkt mit  den Augen

8.   Verteilen Sie Ihr Gewicht zwischen Ballen und Fersen

9.   Atmen Sie aus

10. Halten Sie den Rücken gerade und aufrecht

11. Machen Sie eine Mini-Kniebeuge

12. Auf den Knien sollte Druck herrschen

13. Halten Sie die Position 2-4 Sekunden

14. Danach langsam wieder nach oben kommen und 4-6x wiederholen

Trizeps-Übung

1. Sitzen oder stehen Sie aufrecht, die Zehen zeigen leicht nach innen

2. Halten Sie die e3 fitness grips, die Hände sind dabei senkrecht mit den 

    Handrücken nach aussen

3. Die Handgelenke sind leicht angewinkelt

4. Die Ellbogen sind vor dem Brustkorb

5. Die Hände berühren sich

6. Halten Sie den Kopf aufrecht, Blick nach vorne

7. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie das untere Ende der e3 fitness 

    grips auf eine unterlage drücken (z.B. Tisch, Zaun, etc.)

8. Der meiste Druck geht von den kleinen Fingern und den Ringfingern aus. Die

    Daumen sind entspannt

9. Für 3-5 Sekunden halten, 5x wiederholen

Physiotherapeuten in ganz USA zeigen Ihren Patienten wie der e3 fitness grip eingesetzt wird um Ihnen das Laufen oder Aufstehen zu ermöglichen. Auch natürliche Bewegungsabläufe werden wieder erlernt und Gelenks- und Rückenprobleme reduziert.

Der Physiotherapeut Rick Reitgraf arbeitet im Pflegeheim Sutter Senior Care Center in Sacramento mit dem e3 fitness grip:

"Der e3 fitness grip verbessert die Laufgeschwindigkeit und das Vertrauen der Patienten in ihre Bewegungen. Der Fortschritt jedes Patienten ist klar erkennbar."